大伙儿今天咱聊聊“法兰佐”这个折磨了我好一阵子的玩意儿。想当初刚接触自由潜，教练唾沫横飞地讲法兰佐怎么怎么重要，怎么怎么牛，我听得是云里雾里，心想不就是捏着鼻子鼓鼓气嘛能有多难？结果，脸憋得通红，耳朵一点反应没有，那叫一个尴尬。
最初的尝试与困惑
我完全是瞎鼓捣。教练说要用舌根发力，把空气往耳道里推。我就使劲儿！捏着鼻子，嘴巴紧闭，然后学着青蛙鼓腮帮子，或者用肚子的力气往上顶。结果？要么是脸红脖子粗，要么是感觉气全从嗓子眼儿漏下去了，耳朵就是不通。试了几次，脑袋都快憋炸了，耳朵还是“纹丝不动”。那段时间，我真是挺郁闷的，看人家噗噗两下就通了，我这儿跟便秘似的，急死个人。
我甚至怀疑自己是不是生理构造有问题，是不是天生就学不会这玩意儿。那会儿，只要一有空，我就捏着鼻子在那儿运气，活像个神经病。同事看我都眼神怪怪的。
摸索与关键点
后来我就不信邪了，开始在网上扒拉各种教程，看视频，看文章。有的说什么“K লক”，有的说什么“T লক”，还有的让我学含着一口水然后尝试把水挤到鼻腔里（当然不是真挤进去）。这些我都试了个遍，感觉有点门道，但还是不得要领。
转机出现在我看到一个说法，大概意思是让你模仿“哕”或者轻微干呕的那个动作。我一琢磨，这“哕”的时候，喉咙后面那块肉是不是会往上顶，把气道给封住一部分，然后舌根再往上一抬，形成一个压力？
我就开始照着这个感觉练：
- 第一步，放松。 这是关键，越紧张肌肉越僵硬，越做不
- 第二步，轻轻吸一口气，不用太多，含在嘴里，然后闭紧嘴巴。
- 第三步，捏住鼻子。
- 第四步，关键来了！我试着把舌头前三分之一顶住上颚，舌尖大概在门牙后面一点。然后，想象喉咙后面声门那块儿轻轻关一下，就像你准备咳嗽但没咳出来之前那个状态，或者小声发“克”音但只做口型不发声，把气锁在口腔和喉咙上部。
- 第五步，用舌根，注意是舌根，像个活塞一样，快速往上、往后推。这时候我就努力去找那个“哕”一下的肌肉发力感，但只是轻轻地，不是真的要吐。
刚开始还是不行，有时候气会从软腭漏到鼻腔然后被鼻子捏住，有时候舌头发力不对。我就对着镜子练，观察自己喉结会不会上下动。教练说过，做法兰佐的时候，喉结应该是往上抬或者不动的，如果往下动，那多半是用腹部或胸腔在发力，也就是瓦式动作了，那就不对了。
我还发现，做这个动作之前，微微抬一下下巴，让头颈稍微后仰一点点，好像更容易找到感觉。不知道是不是心理作用，但对我有点用。
的成功与巩固
就这么瞎琢磨，加上教练偶尔提点几句，我也不知道具体是哪一天，突然有一次，在做舌根上推的动作时，就听见耳朵里“啵”的一声轻响！哎哟我去，通了！虽然只是一边，但那种感觉太奇妙了！
有了第一次成功，后面就顺畅多了。我开始刻意地去重复那个成功的动作，去体会舌根发力、声门关闭、软腭封闭的感觉。练的次数多了，慢慢地两边耳朵都能稳定地做通了。一开始可能还需要比较大的力气，或者动作比较刻意，但熟练了之后，就变得很轻巧，几乎是不经意间就能完成。
我还发现，做之前活动活动下巴和脖子，做做吞咽动作，让耳咽管周围的肌肉放松下来，成功率会更高。
现在嘛法兰佐对我来说已经是小菜一碟了。无论是潜水下潜，还是坐飞机，耳朵稍微有点不舒服，我都能下意识地、轻轻地就把压力平衡给做了。回想起来，那段瞎摸索的日子虽然痛苦，但也挺有意思的。所以说，这玩意儿真没啥玄乎的，就是多练，多体会，找对那个肌肉发力的感觉。 一旦你找到了，就像捅破一层窗户纸，豁然开朗！
希望我这点不成熟的经验能给还在苦苦练习法兰佐的朋友们一点点启发。别放弃，总能练成的！
还没有评论，来说两句吧...