说起这个“达德”，我一开始还真没太往心里去。听着就像是什么高深莫测的道理，跟咱普通老百姓的生活离得挺远似的。后来有段时间，工作上老是提不起劲，感觉整个人有点儿“丧”，就想着找点法子调整调整。
寻摸“达德”
我就在网上瞎转悠，想看看有没有啥能让人积极起来的法子。偶然间，就又看到了“达德”这两个字。这回我留了个心眼，点进去瞅了瞅。发现这玩意儿好像不光是孔夫子说的那些“知仁勇”那么玄乎。有人说，这“达德”，跟一个叫什么“戈达德”的老外的方法有点关系，说是在睡觉前做点小“练习”，能帮你心想事成。我当时就想，这不跟做梦差不多嘛但转念一想，反正也没啥损失，试试呗。
我的“达德”实践初体验
就是有点犟，不亲自试试总觉得不踏实。于是我就开始了我这个所谓的“达德”实践。具体我是怎么搞的？
- 第一步：定个小目标。 我没敢想啥一步登天的大事，就寻思着先从改善睡眠开始。那段时间我睡眠质量特别差，老是半夜醒。所以我的小目标就是：能一觉睡到天亮，醒来感觉神清气爽。
- 第二步：睡前“演练”。 按照我扒拉到的说法，就是在快睡着但还没完全睡着的时候，在脑子里使劲儿想你已经达到目标的样子。我就开始每晚躺床上，闭上眼睛，努力去“感受”那种一觉睡醒，精神头特足的感觉。想象自己早上起来伸个懒腰，浑身舒坦，心情也美滋滋的。一开始还真不习惯，脑子老跑偏，一会儿想到白天的工作，一会儿想到乱七八糟的事儿。
- 第三步：坚持。 我告诉自己，这玩意儿估计跟学骑自行车似的，得多练。所以我就每天晚上都雷打不动地“演练”个十来分钟。有时候实在是困得不行，脑子刚开始转就睡着了，但只要想起来，就尽量去做。
效果怎么样？
你还别说，真有点意思。 大概坚持了一个多礼拜，我发现自己半夜醒的次数真的少了。早上起来的时候，虽然不是每次都像打了鸡血一样，但确实感觉比以前轻松了不少，脑袋也没那么昏沉了。这事儿给我挺大鼓励的。
后来我又试着用这个法子去调整一些小习惯，比如早上起来不先摸手机，而是先喝杯水。也是在睡前去“演练”自己做到了之后的那种满足感。慢慢地，这些小改变竟然也真的发生了。
一点小感悟
要我说这“达德”有多神奇，能让人一步登天，那肯定是瞎掰。但通过我自个儿这点儿不成熟的实践，我感觉它更像是一种积极的心理暗示，或者说是一种让你更专注于自己目标的方法。当你睡前反反复复去想那个好的结果，潜意识里可能就真的会朝着那个方向去使劲儿。
最重要的还是得自己去“动”起来。 不管是啥方法，你不去试，不去坚持，那肯定啥用也没有。我现在还时不时会用这个睡前“演练”的小法子，不图别的，就图个心里舒坦，能让自己保持一个积极点的状态。分享出来，也就是给大家伙儿提供个思路，万一你也觉得有点意思，不妨也自个儿琢磨琢磨，找个适合自己的“达德”之道。
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