麦吉有什么作用？看完这篇你就明白了！

今天跟大家唠唠我最近在搞的“麦吉”，别想歪了，不是啥新手机型号，而是一种号称不用饿肚子，也不用累死累活运动的减肥方法，叫“麦吉减肥法”。说白了，就是控制碳水！

起因：

我这肚子，真的是日渐隆起，照镜子都不想看自己了。之前试过跑步，节食，效果是有一点，但坚持不下去！看到朋友圈有人说“麦吉”不用太痛苦，我就心动了。

准备工作：

了解原理： 先在网上搜了搜，看了不少帖子，大概知道“麦吉”就是低碳饮食，不吃米饭、面条、糖之类的东西。

列清单： 哪些能吃，哪些不能吃，得搞清楚。蛋白质（肉、蛋、奶）、蔬菜，这些可以放开吃。淀粉、糖，统统拉黑。

采购食材： 把冰箱里那些高碳水的都清理掉，买了大量的肉、蛋、绿叶菜。

第一阶段（最难熬的）：

刚开始那几天，真的难受！早上不吃包子油条，改吃鸡蛋和肉；中午不吃米饭，改吃炒青菜和鸡胸肉；晚上也一样。

第一天： 感觉浑身没劲，特别想吃米饭，头昏昏沉沉的。 第二天： 开始有点适应了，但还是想吃甜的，馋得不行。 第三天： 慢慢适应了，但便秘了...狂喝水！ 后面几天： 胃口小了，没那么馋了，体重开始往下掉，有点小开心。 第二阶段（慢慢适应）：

这个阶段可以稍微放宽一点，可以吃一些低GI的水果，比如草莓、蓝莓之类的。

调整食谱： 开始尝试做一些低碳的食谱，比如牛油果沙拉、烤鸡胸肉配蔬菜。 加餐： 饿的时候可以吃点坚果或者酸奶。 坚持： 虽然偶尔还是想吃蛋糕奶茶，但想到之前的努力，还是忍住了。 第三阶段（体重稳定）：

这个阶段的目标不是继续减肥，而是让身体适应新的体重。

慢慢增加碳水： 开始适量吃一些粗粮，比如糙米饭、全麦面包。

观察体重变化： 每天称体重，看看有没有反弹。 保持： 找到适合自己的饮食习惯，长期坚持下去。 效果： 确实有效果，体重是降下来了，但是... 难点： 刚开始很难熬，需要强大的意志力。 建议： 最好找个懂营养的朋友或者医生咨询一下，不要盲目跟风。

我已经进入第三阶段了，体重基本稳定。虽然偶尔还是会放纵一下，但大部分时间都能坚持低碳饮食。希望我的经验能帮到大家，减肥之路漫漫，且行且珍惜！