掘金穆雷三分球怎么投准？五个训练秘诀大公开

今天搞了个大计划，想学学掘金的穆雷那手三分球。上次看比赛，这家伙唰唰进，跟玩儿似的。我寻思自己投三分老是打铁，要么劲大了飞出天际，要么软绵绵砸筐。网上翻半天教程，屁用没有，干脆扒了穆雷的训练视频一帧帧看，笔记记了满满三大页。

第一步：站姿跟扎马步似的

大清早抱着球跑到小区空地，按着视频里穆雷的架势摆姿势。俩脚打开比肩膀宽，右腿稍微往前探半个脚掌（我是右手投篮）。膝盖弯得像蹲坑，屁股往下沉。妈呀，刚摆好这造型腿肚子就发抖。试着原地颠了颠，感觉整个人稳当不少，不像以前投球跟踩高跷似的晃悠。

第二步：举球动作像端饭碗

重点琢磨他起手那一下。右手托球跟端碗热汤似的，手腕弯成个钩子。左手就轻轻扶着球侧面，活像怕汤洒了。胳膊肘往里收，腋窝底下能夹个鸡蛋。举球路线直上直下，省得画圈浪费时间。我对着车玻璃反光练了二十多次，肩膀酸得抬不起来。

第三步：发力跟甩麻绳一样

最要命的是发力顺序。先从脚底板往上拱，小腿绷紧蹬地，然后扭腰送屁股，才是手腕跟甩鞭子似的往前弹。特意找了棵树，站半米远练推球。靠手指头那下拨弄，球带着后旋砸树上砰砰响。刚开始劲儿使不到一块儿，要么腿蹬狠了球飞房顶，要么手腕劲儿太大砸自己脚面。

第四步：练完收工跟射箭的

视频里穆雷每次投完动作都定型，右手跟天鹅脖子似的伸老长。我也学他投完定三秒。结果有回球还在天上飞，我人就收姿势了，球哐当砸铁框弹回来，差点把鼻梁撞歪。后来死死记住，球没进筐前不许动。

第五步：模拟实战喘成狗

光站着投没意思，拖着邻居家胖墩当陪练。让他举着拖把杆在我面前瞎晃，我边横着移动边找投篮点。连着投十个就喘得跟破风箱似的，蹲下站起时膝盖咔响。中途还玩了个穆雷的招牌后撤步，结果左脚绊右脚摔个狗吃屎。

摔出来的大教训

练得正上头，那帮狐朋狗党抱着啤酒烤串来起哄。我嘚瑟着要表演连续后撤步三分，后撤第二步直接踩到啤酒瓶。整个人斜着飞出去，肩膀狠狠撞上篮球架底座。去医院拍片子那会儿疼得龇牙咧嘴，医生指着片子上那一小块碎骨头说："再歪两厘米，你这胳膊就成穆雷同款战损限定版了。"

在家养伤刷朋友圈，看见那帮猪队友发我飞摔的慢动作视频。底下还@我说："穆雷要这么摔早失业了"。气得我直接给这仨货来了套拉黑伺候。这破伤养了俩月，现在投篮都条件反射先瞅地面有没有酒瓶子。