上周去健身房瞎溜达，看见角落里摆着个跳高垫子，突然想起那个用背越式拿金牌的福斯贝里。我心血来潮，想试试这姿势到底有多邪乎！
第一步：看视频学样子
回家就扒拉福斯贝里比赛录像，眼珠子都快贴屏幕上了。这老哥助跑跟喝醉了似的，歪七扭八的弧线，几步蹬地那叫一个狠！背对着杆子往后一躺，跟大虾米一样弓着背就翻过去了。
- 起跑先慢后疯跑
- 四步贼重要，踩准了才能往上蹿
- 后脖子过杆的时候拼命往下缩
第二步：水泥地上找感觉
第二天大清早，直接在小区空地开练。没垫子不敢真跳，就模仿他助跑步子。按着录像里数节奏：“哒、哒、哒——蹬！” 连着练了二十多次，左腿发力点算是摸到点门道，落地震得脚底板发麻。
第三步：垫子前栽跟头
周末扛着瑜伽垫跑去公园沙坑。先把杆子降到屁股高度，按着练熟的步子冲过去。到杆子前猛地刹车，屁股向后撅——“咣当”！整个人侧着拍垫子上，膝盖硌得生疼。旁边遛狗大爷直乐：“小伙子，搁这儿表演狗吃屎？”
不服气！把杆子撤了光练背身落地。跳了七八次才搞明白：不是向后撅屁股，是整个身子绷成弓往上弹。后背砸垫子砸得砰砰响，脊椎骨差点没震散架。
第四步：跟横杆死磕
下午把杆子调到肚脐眼位置。助跑时心里念叨：“左，右，左——蹬腿！” 身子往上腾空的瞬间，死命把后脑勺往胸口压。感觉后背擦着杆子蹭过去，“咚”地一声摔在垫子上。回头一看杆子晃晃悠悠没掉！ 窜起来嗷嗷叫，把旁边玩沙子的小孩吓一哆嗦。
后来又试了十来回次，三回碰掉了杆，剩下居然都过了。虽然杆子才80公分高，背上被沙子硌得全是红印子，可那股子得意劲跟拿了奥运金牌似的！
血泪总结
福斯贝里那套动作看着轻松，练起来简直要老命！
- 弧线跑太关键：步子歪歪扭扭才能带起旋转
- 三步玩命蹬：慢了就变平沙落雁式
- 过杆像煮虾米：后背弓起来才有活路
现在想想人家越过2米38的纪录——我跳这破高度把腰都快摔断了！ 这些奥运冠军根本不是人，是拿骨头跟地心引力死磕的怪物！练完这场，以后再看见电视里跳高比赛，我肯定第一个跪下喊牛逼。横杆底下躺两天才明白：全世界练背越式的，都是不怕摔的狠人！
（后遗症：现在看见垫子腰就疼，公园小孩见我绕着走，可能以为这叔叔脑子有毛病）
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