那天扒了中村的训练表，好家伙，看着简单搞起来要命！早上五点半爬起来就怼跑步机，一跑就是一个半钟头，配速还贼稳，中间不带喘大气的。我寻思这不就是慢跑嘛结果自己试了四十分钟腿就灌铅了。这持久力真不是盖的。
午饭后的抗阻才是重头戏
这哥们下午专门腾两小时撸铁，动作还贼讲究：
- 蹲腿先整金字塔，空杆热身完直接加到150公斤起跳，一组只做仨，我在健身房默默把杠铃片卸掉一半...
- 上肢训练玩变速，引体向上拉到顶停三秒，下来还得数五秒，一组做完我后背抽筋了
- 组间歇掐着表喝水，刚想摸手机刷短视频就被他助理瞪
晚上搞花活儿
你以为完了？天黑又窜去球场折腾平衡训练。单脚站在波速球上传接实心球，我连站直都晃成帕金森。这还不算完，加了四组变向冲刺，跑完整个人瘫地上像被抽了筋。
结果你们猜怎么着？
我咬牙跟练三天就趴窝了！第四天发烧到38度，膝盖肿得像发面馒头。教练指着监控数据笑疯："人家中村离心动作平均发力是你的1.7倍，休息时心率能压到40，你搁这儿玩命？" 临走前瞥见他饮食记录更崩溃——练完吨吨吨灌两升蛋白粉奶昔，我喝半升就喷射战士了...
现在看明白了，这种变态课表纯属中村体质特供版。咱普通人想学？先把"活着"俩字刻脑门上！还是缩回我慢摇五公里舒坦，至少不用叫救护车。
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