连夜雨影响心情怎么办？(5个室内活动改善情绪)

昨儿个又是一场大雨，哗下个不停，搞得我整晚都睡不踏实，早上起床时心情糟透了，就跟被堵在小黑屋似的。我坐在沙发上发愣，瞅着窗外乌云密布，心里嘀咕：再这样下去，我得闷出病来不行。咱得找点事儿干，不能浪费这烂天气的时光。于是我一拍大腿，决定在屋里折腾点活计，试试看能不能把情绪拉回来。

第一个活动：泡茶看书

我直接走到厨房，翻出我那老坛龙井茶叶罐，倒出一点扔进玻璃杯里，烧了壶热水倒进去。茶水一飘香，我端着小杯挪到书柜前，随便挑了本闲书——是个武侠小说，还是老版的那种。翻开第一页，我靠窗坐着，边喝茶边扫读，还学着角色动作比比划划。慢慢地，眼睛盯在字儿上，手摸着杯壁暖暖的，外面雨声都听不着了。就这么折腾了半小时，感觉脑壳没那么沉了，心情像是被茶香给浇散了。

第二个活动：放音乐唱歌

泡完茶觉得还不够劲，我掏出手机，随手点开个音乐APP，选了个轻松的老歌单，音量调到老大。歌一起头，我跟着哼，后来干脆扯开嗓子乱唱起来，还踩着拍子在客厅里转圈。唱到高音时，跑调了也不管，就当练肺活量。就这么吼了二十分钟，汗水都出来了，胸口憋的气全吐光了，乐得我都忘了外头还在下雨。

第三个活动：涂填色书

唱歌唱累了，我一屁股坐地毯上，想起抽屉里有本以前买的填色书——就是那种有花花草草轮廓的。翻出来抓把彩铅，选个最顺眼的图案开始涂。我学着描线条，一会儿抹红色花儿，一会儿涂绿叶子，笨手笨脚的还涂歪了点。涂到一半，笔尖差点折了，我咧嘴一笑接着乱涂。整个书页慢慢彩起来，手里握着笔的感觉就跟捏泥土似的，心窝里那点烦气都跟着颜色化了。

第四个活动：做简单体操

涂书涂到手腕酸了，我站起来伸个懒腰，琢磨着得动动筋骨。于是铺开地垫，跟着网上存的一套简易教程做，就是伸胳膊踢腿的动作。我慢慢扭腰，前俯后仰，还学着深呼吸——吸满气再吐光光。几个来回下来，背也直了，汗珠子从额头滚下来。动作做得不标准，好几次差点闪腰，但我就着劲儿练下去，完事感觉整个人松快多了，像被拧干的毛巾刚松开。

第五个活动：做个小点心吃

练体操饿得慌，我想起冰箱里有剩面粉，赶紧翻出来捣鼓个点心试试。掺水和面，捏成小球，再撒点红糖丢进电饭煲蒸。蒸的时候我扒在炉子边儿瞅着热气冒泡，香气一出来就抓了个盘子盛出来。尝一口还烫嘴，吹冷了再啃，虽然做成了半糊半生的怪样，但我自己嚼着乐呵呵的。吃完拍拍肚皮，感觉肚子里头满满的，心情也撑起来了。

就这么折腾完五个活动，天还没放晴，雨还在下。但我窝回沙发上一想，先前那股子憋屈劲儿居然烟消云散了。屋里折腾的工夫不长，但从泡茶到啃点心，一路动作多得很，整个人就跟充电了似的。现在看窗外那雨丝都觉得顺眼了点儿，以后每回连雨天，我都得这么整一出。