骑士踢动作要领是什么？分解步骤一看就能懂！

昨天刷视频看见个特帅的骑士踢片段，手贱点开评论区一堆人说“一看就会一练就废”，我当场就不服了，心想不就抬腿踹个空气嘛结果今天在家试着比划了一下——好家伙，脚刚离地三厘米就差点从床上栽下去。

第一步：跟被子打架

我把俩枕头摞在床尾假装是怪人，结果刚抡起右腿，左腿小腿肚就抽筋了。龇牙咧嘴揉了五分钟才想起来，左腿得扎稳马步，右腿才能使上劲。试了七八次总算找到窍门：左脚掌得像吸盘似的扒住地板，脚指头都得用力抠地，跟小时候跳橡皮筋的预备姿势差不多。

• 错误示范：一开始光惦记着耍帅，左腿直挺挺站着，右腿刚抬起来人就晃得跟风筝似的
• 血泪经验：膝盖稍微弯点当缓冲，像蹲马桶但只蹲三分之一

第二步：拧成麻花

站稳后扭腰发力更离谱。第一次转身差点把颈椎甩出去，脖子嘎嘣一响吓得我立马贴了膏药。后来发现得用肚子发力：把肚脐眼当转盘中心，上半身跟下半身反着拧。举个栗子——想右腿踢就先把左肩往前送，跟拧毛巾一个道理。

最邪门的是抬手动作。学视频里把左手抡到脑后装逼，结果胳膊肘磕门框上了。这才琢磨明白：左手是个秤砣，得顺着转身方向往后抡，右手得往前伸跟踢出去的腿较劲，两股力扯着才能平衡。

第三步：踹出工伤

好不容易连上整套动作，蹬腿那下直接表演平地摔。踹太猛的话，支撑腿的脚踝会往外撇，疼得我以为骨裂了。后来在瑜伽垫上重练才发现，腿蹬出去的时候脚尖要绷直，像踢正步那样用脚底板推人。

• 翻车现场：第一次成功踢中枕头堆，结果用力过猛膝盖反弓，瘫床上揉了半小时髌骨
• 保命心得：收腿比出腿更重要，得想象腿上绑了橡皮筋往回拽

结果：半身不遂但能吹牛

折腾两小时终于能连续踢三次不摔跤，代价是右边屁股酸到坐不下马桶。现在勉强算“会”了骑士踢，只不过踢出去像跛脚驴尥蹶子。

要是你也想试试，听我句劝：先扶墙！先扶墙！先扶墙！重要的事说三遍。别学我头铁直接硬刚，现在后背膏药贴得跟金钱豹似的。