内分失调身体有啥信号？5个表现自查方法

我之前总觉得身体不对劲，老是容易累，心情也差，没事就发火。有一天早上起床，我照镜子发现脸上痘痘爆发了，腰围还胖了一圈，跟个气球似的。心里特烦躁，想着是不是有啥毛病。我老婆也抱怨说她睡得不半夜老醒，还老饿。我一琢磨，这不就是别人说的内分泌失调吗？乱七八糟的活儿堆多了，身体就乱套了。

我开始自己查线索。先翻手机，找那些养生小文章看，结果看得晕头转向。后来干脆自己动手记录，每天起床就摸脉搏数心跳，感觉有点乱糟糟的，不像以前那么稳当。我还拿出小本本，每天晚饭后都记下来心情变化——有时候无缘无故大哭大闹，或者一整天没劲儿只想躺平。

试了5个土法子自查

我把这些表现都列出来，想试试网上的法子。第一招就是看看皮肤咋样。我早上洗脸时照镜子，痘痘不光脸上有，后背也长满疙疙瘩瘩的红点。我还摸了下头发，以前发质还行，现在轻轻一梳就掉一大把，跟秋风扫落叶似的。这毛病太明显了，我得用本子画个圈圈记下来。

第二招是留意吃饭的习惯。我中午爱吃炸鸡，结果突然想吃甜食，下午四点就饿得发慌，跟饿狼一样。我老婆更夸张，她老说半夜肚子咕咕叫，忍不住啃零食。我就用手机拍下三餐，发现我们俩都这德行，体重蹭蹭往上飙，裤子都穿不下了。

第三招测测睡觉情况。我每晚躺床上看时间，翻来覆去一两个小时都睡不着。好几次半夜两点爬起来数羊，还带录音笔记下打呼噜声，跟打雷一样。我老婆也在旁边点头说，她每次睡一半就醒，眼珠子瞪得溜圆，困却睡不着。

第四招是关注月经的事儿。这法子我让老婆试试（她身体也乱糟糟），她每次来月经时间都变来变去，量也忽多忽少。有一次她还哭说小肚子抽抽疼，记在小纸条上贴冰箱上，看得我心里发毛。

第五招是查查心情波动。我每天早上上班前给自己打分，1分是乐呵呵，5分是暴脾气。结果一半日子都打4分以上，动不动就吼同事或者闷声不响。下班还去楼下跑两圈，试完发现更累更烦，浑身没劲。

折腾完了总结点教训

把这些方法都用过一遍后，我把本子摊开来皮肤差、吃饭乱、睡不好、月经不对劲、心情差，真应了那五个信号。老婆看了还笑我，说我像个侦探查案子。但挺管用！我现在每天少吃甜的，多出去走路，感觉身子没那么沉了。

为啥我会搞这套？还得提提去年秋天。那会儿我公司加班加到飞起，老板给压力比泰山还重。我有天开会直接晕倒了，送去医院检查，医生就说我激素乱套了。回家后我就琢磨，不能再这样下去了。以前以为工作能顶过去，现在明白了，身体瞎搞迟早出事。我开始调整作息，老婆也帮着监督。从那以后，我再也不熬夜加班了，顶多刷刷手机看看剧。生活简单点，人就踏实点呗。